河室選手のある月の
練習メニュー
- 1日（金）13:15 -18:0020kmジョグ田ノ浦
- 2日（土） 休養日
- 3日（日）08:00 -12:0040kmペース走田ノ浦
- 4日（月）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 5日（火）13:15 -18:00加速走・インターバル陸上競技場
- 6日（水）13:15 -18:00坂練習安岐町
- 7日（木）13:15 -18:0030kmペース走田ノ浦
- 8日（金）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 9日（土） 休養日
- 10日（日）08:00 -12:0040kmペース走田ノ浦
- 11日（月）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 12日（火）13:15 -18:00加速走・インターバル陸上競技場
- 13日（水）13:15 -18:00坂練習安岐町
- 14日（木）13:15 -18:0030kmペース走田ノ浦
- 15日（金）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 16日（土） 移動日
- 17日（日） 大会
- 18日（月）13:15 -18:0040kmペース走田ノ浦
- 19日（火）13:15 -18:00加速走・インターバル陸上競技場
- 20日（水）13:15 -18:00坂練習安岐町
- 21日（木）13:15 -18:0030kmペース走田ノ浦
- 22日（金）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 23日（土） 休養日
- 24日（日）08:00 -12:0040kmペース走田ノ浦
- 25日（月）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 26日（火）13:15 -18:00加速走・インターバル陸上競技場
- 27日（水）13:15 -18:00坂練習安岐町
- 28日（木）13:15 -18:0030kmペース走田ノ浦
- 29日（金）13:15 -18:0040km持久走田ノ浦
- 30日（土） 休養日
- 河室選手のひと月の練習メニューのモデルケースです。
- 大会出場や合宿への参加、天候、体調、勤務状況等により、選手の判断で練習メニューを変更する場合があります。
佐矢野選手のある月の
練習メニュー
- 1日（金）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 2日（土）09:00 -13:00スタミナ強化田ノ浦
- 3日（日） 休養日
- 4日（月）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 5日（火）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 6日（水）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 7日（木）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 8日（金）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 9日（土）09:00 -13:00スタミナ強化田ノ浦
- 10日（日） 休養日
- 11日（月）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 12日（火）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 13日（水）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 14日（木）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 15日（金）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 16日（土） 移動日
- 17日（日） 大会
- 18日（月）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 19日（火）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 20日（水）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 21日（木）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 22日（金）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 23日（土）09:00 -13:00スタミナ強化田ノ浦
- 24日（日） 休養日
- 25日（月）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 26日（火）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 27日（水）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 28日（木）13:00 -17:00スピード練習・スタミナ強化陸上競技場
- 29日（金）13:00 -16:30筋トレ大洲体育館
- 30日（土）09:00 -13:00スタミナ強化田ノ浦
- 佐矢野選手のひと月の練習メニューのモデルケースです。
- 大会出場や合宿への参加、天候、体調、勤務状況等により、選手の判断で練習メニューを変更する場合があります。
荒選手のある月の
練習メニュー
- 1日（金）13:15 -18:00スイム・ラン10kmスポーツクラブ・大分川
- 2日（土） 休養日orラン10km
- 3日（日） 休養日orラン10km
- 4日（月）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 5日（火）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 6日（水）13:15 -20:00スイム・ラン10kmスポーツクラブ・大銀ドーム
- 7日（木）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 8日（金）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 9日（土） 移動日
- 10日（日） 大会
- 11日（月）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 12日（火）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 13日（水）13:15 -20:00スイム・ラン10kmスポーツクラブ・大銀ドーム
- 14日（木）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 15日（金）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 16日（土） 休養日orラン10km
- 17日（日） 休養日orラン10km
- 18日（月）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 19日（火）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 20日（水）13:15 -20:00スイム・ラン10kmスポーツクラブ・大銀ドーム
- 21日（木）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 22日（金）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 23日（土） 休養日orラン10km
- 24日（日） 休養日orラン10km
- 25日（月）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 26日（火）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 27日（水）13:15 -20:00スイム・ラン10kmスポーツクラブ・大銀ドーム
- 28日（木）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km大分川
- 29日（金）13:15 -18:00バイク40km・ラン10km田ノ浦
- 30日（土） 休養日orラン10km
- 荒選手のひと月の練習メニューのモデルケースです。
- 大会出場や合宿への参加、天候、体調、勤務状況等により、選手の判断で練習メニューを変更する場合があります。
渡辺選手のある月の
練習メニュー
- 1日（金）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 2日（土）07:00 -10:0040km走大分川河川
- 3日（日）07:00 -10:0040km走大分川河川
- 4日（月）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 5日（火）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 6日（水）15:00 -18:0020km走(坂道)安岐町
- 7日（木）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 8日（金）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 9日（土） 移動日
- 10日（日） 大会
- 11日（月）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 12日（火）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 13日（水）15:00 -18:0020km走(坂道)安岐町
- 14日（木）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 15日（金）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 16日（土）07:00 -10:0040km走大分川河川
- 17日（日）07:00 -10:0040km走大分川河川
- 18日（月）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 19日（火）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 20日（水）15:00 -18:0020km走(坂道)安岐町
- 21日（木）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 22日（金）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 23日（土） 移動日
- 24日（日） 大会
- 25日（月）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 26日（火）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 27日（水）15:00 -18:0020km走(坂道)安岐町
- 28日（木）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 29日（金）13:00 -18:0030km走田ノ浦
- 30日（土）07:00 -10:0040km走大分川河川
- 渡辺選手のひと月の練習メニューのモデルケースです。
- 大会出場や合宿への参加、天候、体調、勤務状況等により、選手の判断で練習メニューを変更する場合があります。